4月25日至5月1日是第23個(gè)全國《職業(yè)病防治法》宣傳周。今年宣傳周的活動(dòng)主題是“關(guān)愛勞動(dòng)者心理健康”。
一、什么是職業(yè)病？
《中華人民共和國職業(yè)病防治法》指出，職業(yè)病是指企業(yè)、事業(yè)單位和個(gè)體經(jīng)濟(jì)組織等用人單位的勞動(dòng)者在職業(yè)活動(dòng)中，因接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒、有害因素而引起的疾病。根據(jù)《中華人民共和國職業(yè)病防治法》有關(guān)規(guī)定，國家衛(wèi)生健康委、人力資源社會(huì)保障部、國家疾控局、全國總工會(huì)聯(lián)合組織對(duì)職業(yè)病的分類和目錄進(jìn)行了調(diào)整，自2025年8月1日起實(shí)施。根據(jù)《職業(yè)病分類和目錄》，職業(yè)病有十二大類，包括職業(yè)性塵肺病及其他呼吸系統(tǒng)疾病、職業(yè)性皮膚病、職業(yè)性眼病等。
二、什么是職業(yè)心理健康？
職業(yè)心理健康指從業(yè)人員在工作場所或工作狀態(tài)中的心理健康狀態(tài)，是現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)中健康指標(biāo)的重要評(píng)價(jià)環(huán)節(jié)。它不僅關(guān)系到從業(yè)人員自身的健康幸福，也關(guān)系到企業(yè)與社會(huì)的和諧穩(wěn)定發(fā)展。員工心理健康工作是企業(yè)文化建設(shè)的重要內(nèi)容，也是企業(yè)軟實(shí)力的構(gòu)成要素。企業(yè)發(fā)展需要調(diào)動(dòng)每位員工的積極情緒，激發(fā)他們的正能量和創(chuàng)造力，進(jìn)而提高組織的凝聚力、戰(zhàn)斗力和競爭力。??
三、如何促進(jìn)職業(yè)心理健康?
1.樹立正確的人生觀。只有樹立了正確的人生觀，才能正確對(duì)待工作與生活中出現(xiàn)的各種矛盾、困難和挫折，對(duì)外界環(huán)境產(chǎn)生適當(dāng)?shù)男袨榉磻?yīng)，保持良好的心理狀態(tài)。
2.要及時(shí)調(diào)整不良心理。職場人應(yīng)學(xué)會(huì)自覺調(diào)整和克服不良心理因素的影響，形成正確適度的行為反應(yīng)，維護(hù)心理健康。
3.確定適度的抱負(fù)水準(zhǔn)。要在充分認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上將自己的抱負(fù)與所從事的工作結(jié)合起來，力求在完成工作目標(biāo)的過程中去實(shí)現(xiàn)自己的理想抱負(fù)。
4.創(chuàng)造良好的人際環(huán)境。清醒認(rèn)識(shí)到自己的人際關(guān)系狀況，形成正確的自我意識(shí)，寬容待人，樂于合作，才能創(chuàng)造良好的人際關(guān)系環(huán)境，促進(jìn)心理健康發(fā)展。
四、如何緩解心理健康問題？
每個(gè)人一生中可能在某一個(gè)階段都會(huì)出現(xiàn)或多或少的心理健康方面的問題，可以采取一些方法幫助緩解。
1.自我心理調(diào)適。我們既不要沉溺在心理的不適當(dāng)中，也不要過分強(qiáng)求自己立刻將其擺脫掉。要先接納這種狀態(tài)，與這種狀態(tài)和平共處，同時(shí)尋找可能出現(xiàn)這種心理問題的原因，比如一些消極想法，根據(jù)客觀現(xiàn)實(shí)來調(diào)整心態(tài)。不要鉆“牛角尖”，同時(shí)采取一些基本的減壓方法，可以學(xué)習(xí)深呼吸的訓(xùn)練，包括冥想、正念、瑜伽、太極等。
2.積極尋求他人幫助。與家人保持密切聯(lián)系，分享彼此的生活和感受，建立溫馨和諧的家庭氛圍。和朋友、同學(xué)、同事保持聯(lián)系、保持溝通，選擇合適的傾訴對(duì)象，有效傾訴，尋求幫助。積極參加社會(huì)活動(dòng)，獲得情感支持以及其他實(shí)際性的幫助。
3.保持健康的生活方式。可以進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、快走、游泳、打球、騎自行車等。養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，確保攝入足夠的蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康脂肪。培養(yǎng)健康的興趣愛好，比如聽音樂、畫畫、寫作等。保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境，以提高睡眠質(zhì)量。
需要注意的是，有一些大家認(rèn)為所謂“有效”的減壓方式，其實(shí)是不健康的，甚至有害，比如酗酒、暴飲暴食、沉迷網(wǎng)絡(luò)、沉迷游戲等。這些可能會(huì)帶來更多的身心健康和生活適應(yīng)方面的問題，不但不能夠消除問題，可能會(huì)帶來更多的問題，陷入惡性循環(huán)。心理問題持續(xù)一段時(shí)間，通過自我調(diào)適等方法仍不能擺脫、不能改善時(shí)，就要到醫(yī)療機(jī)構(gòu)、心理咨詢機(jī)構(gòu)、社會(huì)工作室或通過撥打各地的心理熱線等途徑進(jìn)行咨詢和評(píng)估，通過專業(yè)幫助來緩解壓力、改善心理健康。
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